处理神经紧张的小贴士

通常，紧张和缺乏信心可能是阻碍我们前进的主要因素，尤其是当公开演讲或者参加面试。虽然一定程度的紧张有助于我们保持警惕，但也会妨碍我们的表现。这里有一些简单的建议，你可以试着克服这些紧张:

深呼吸

这听起来可能很简单，但是我们建议你试试这个。长时间深呼吸时，身体上不可能感到紧张。当你感觉到蝴蝶开始出现的时候，深呼吸是一个帮助你变得足智多谋的好方法。

摆脱压力

我们都倾向于在体内保持一定的压力。当我们感到焦虑时，压力会增加。释放它的一个快速方法就是把它从你的身体里抖出来。摇动你的手和腿。想象多余的能量离开你的身体。旋转你的肩膀。挤压你的“臀肌”,然后放松你的臀部，释放多余的压力。扭动并移动你身体任何感到紧张的部位。

充分准备

当我们感到紧张时，这通常是一个信号，让我们知道我们没有像我们希望的那样充分准备好面对这种情况。接受并承认隐藏在焦虑中的礼物，并采取行动。想出还需要做些什么来让你感觉在控制之中，并能够处理你遇到的事情。

想象成功

如果你有事情要做，比如在会议上演讲，想象自己取得成功。听到那一轮掌声。看到那些笑脸。不管怎样你所面临的情况是，在你的脑海中创作一部已经完成的电影，这将增加你成功的机会，缓解你紧张的神经。

表现得好像

当我们“表现得好像”很自信时——挺直腰杆，挺胸抬头，眼神交流——我们的身体会向大脑发出信号。传达的信息是“我在展示自信”，这被我们的潜意识解释为“我必须自信”。

微笑

微笑会让你的身体充满感觉良好内啡肽。即使你真的很紧张，我们也建议你试试这个。就像深呼吸和“假装”一个真诚的微笑会立刻改变你内心的情绪状态。