建立自信的6个步骤

事情会随时打击你的信心——从你自己工作的质量，到人们如何对待你，以及许多完全不受任何人控制的事情。然而，当你走进一个房间去见客户或做演示时，你希望能够看起来对你正在做的事情充满信心。这就是为什么我们写了这六个步骤，它们可以作为一个持续发展的过程，来建立你的自信。

1.想象成功

本质上，恐惧和紧张的感觉只不过是我们对未来的反应。我们不害怕我们目前正在做的事情，我们害怕潜在的负面结果。例如，你不害怕做演示，但是你可能害怕观众的反应，或者你可能会出错。

因此，对未来变得更有信心的简单诀窍是停止关注可能出错的地方，开始想象你将如何成功。提前在心里预演演示和销售会议之类的事情，想象事情会有多顺利，这将帮助你战胜任何自我怀疑和不安全感。所以，不要把你即将到来的听众描绘成无聊、不感兴趣和充满敌意的人，而要把注意力放在他们感兴趣、参与和友好上。

2.保持你成功的记录

当事情进展顺利的时候，花点时间反思一下。庆祝胜利并为自己感到骄傲没有坏处。记下到底是什么让它如此积极，是什么让它如此顺利。花点时间欣赏一下你对这次成功的感受。

当你情绪低落时，提醒自己做得好的时候会很有帮助。所以，当你感觉良好的时候，花点时间写下你的想法，描述你的情绪。随着时间的推移，这可以成为一本充满你积极经历的书，你可以在更具挑战性的时期阅读和反思。仅仅因为与客户的一次会面很糟糕，并不能否定其他所有的顺利会面。你以前做过所有这些伟大的事情，所以你肯定可以在未来取得更多伟大的成就。

3.充分准备

准备是自信走进房间的关键一步。很自然，当你只准备了一半的时候，你会感到更加焦虑。然而，在日常繁忙的商业生活中，很容易开始以效率或生产力的名义偷工减料。

相反，一定要确保你已经提前做了所有你需要做的事情。你写好笔记了吗？你看过议程和其他文件了吗？你做了所有的研究？练习你的演讲？无论你需要为即将到来的会议、演示或其他事情做什么，一定要去做。

4.让“失败”成为一种学习经历

让一次失败影响你的信心太容易了。一次不太成功的电话推销并不意味着你其他的电话推销都因你的无能而蒙上阴影。但即便如此，有些人非常害怕失败，以至于他们非常紧张地对待任何他们认为有失败风险的情况，如果他们真的去面对的话。像这样的担心可能是一个自我实现的预言，你可能非常害怕搞砸，以至于无法集中注意力，或者没有毅力坚持下去，最终你在做的事情上失败了。事实上，每个人都会在某个时候犯错误，如果你以正确的方式看待它们，它们实际上可能是非常有用的经验。

神经语言程序设计(一种个人发展的方法)的观点是“没有失败，只有反馈。”如果你做错了什么，不要消极地纠结于发生的事情，你可以把它作为一个学习的机会，并在未来改进。这样，下次你就可以自信地做出调整，以增加更成功的可能性。

犯错误的日子是伟大的日子，因为你学到了新的东西！

5.避免沉迷于自我

你能认同那个自我意识强的少年吗？他的快乐与有多少人喜欢他在社交媒体上的最新帖子直接相关。当你做演示的时候，你是否一直关注自己，关注自己做得不尽如人意的地方？

自我意识可能是一种精神上的障碍。这会让你对自己的外表、说话、声音和行为感到尴尬。相反，通过将你的注意力转移到其他人身上——无论是老板、客户还是其他人——想想他们的兴趣以及你能为他们做些什么，而不是担心自己，你将开始学会超越自己。虽然这看起来似乎违背直觉，但是你越少考虑自己，你就越注意到别人，你会发现自己在调整自己的行为以达到你想要的结果。这有助于你找到自己的自然状态，随之而来的是自信。

6.进行个人“自信分析”

当你经历了一段缺乏自信的时期，花些时间分析一下为什么你会有这种感觉，然后想一些实际的方法来解决这个问题，并采取积极的措施来实现这些改变。

不要说，“我今天过得很糟糕”，而是具体地说:“我把那份报告搞砸了，而那天剩下的时间一切都很好。”或者更具体地说:“我算错了那份报告中的销售数字，其余的都是有效的。”如果你发现自己因为一个小错误而酿成大祸，后退一步，看看更大的图景。一件小事出错并不意味着一整天都很糟糕。